Фитнес – это комплексная система оздоровительных мероприятий, включающая физические упражнения и рацион питания (диету). Целью фитнеса является укрепление мышц, приобретение подтянутой, спортивной фигуры, снижение веса. Другими словами, фитнес – это здоровый образ жизни. Нагрузки в фитнесе подбираются с учетом состояния организма человека и уровня физической подготовки. Нагрузки здесь довольно щадящие, сложность и интенсивность упражнений наращивается постепенно. Поэтому занятия фитнесом можно рекомендовать практически всем, в том числе беременным и людям с ослабленным здоровьем. Фитнесом можно заниматься как с тренером, так и самостоятельно.
Бодибилдинг – это построение тела. Здесь основной упор идет на силовые упражнения и наращивание мышечной массы. В результате получается тело с очень рельефными мышцами. Бодибилдингом могут заниматься только здоровые и физически сильные люди. Здесь нагрузки очень велики и не каждому по плечу. У бодибилдеров достаточно жесткий режим питания, для наращивания мышц им нужно большое количество белка. Такое количество невозможно получить только с пищей, поэтому люди, серьезно занимающиеся бодибилдингом, употребляют дополнительные пищевые добавки. Бодибилдингом следует заниматься только под руководством опытного тренера.
