От сладкого в первую очередь. Один человек уже 17 лет не ходит к зубному и за это время его зубы по сравнению с тем, что с ними сделали стоматологи в период от его 4 лет до 34 почти не изменились. Даже учитывая, что многие из этих зубов - высверленные мертвые обломки. Конечно, свалились все коронки и прочие чудеса стоматологического "гения". Но зато ничего не болит, и я не спонсирую кондитерскую и стоматологическую мафии. Короче, чтобы зубы не болели и не портились надо: Не ходить к стоматологам - это вспомогательное условие. Оно позволит Вам выполнять основное условие - не есть ничего сладкого. Так как, предположим у Вас заболел зуб. Вы говорите: "Ладно, схожу к зубному и "вылечу" зуб, а от сладкого я откажусь как-нибудь потом." В этом случае отказаться от сладкого будет сложно, ведь это очень распространенный, рекламируемый и сильный наркотик. Когда же Вы запретите себе посещать зубных "врачей" и у Вас заболит зуб, Вы просто не сможете есть сладкое - боль будет возрастать до нестерпимой. Между тем любая зубная боль (я пишу по своему 17-летнему опыту) проходит довольно просто без последствий для зубов и десен: очистить зуб зубочисткой, выполаскать водой, ничего не есть, боль терпеть, если боль сильная на ночь лучше принять Кетанол (или типа того). День-два, максимум три, боль проходит. Вы сохраняте зуб в целости и сохранности и приобретаете мощный стимул, чтобы не употреблять сладкое. Да, еще очень хорошо помогает апликация на десну каланхое или (что слабее) подорожника. Что такое сладкое? - Все, что содержит искуственный сахар: варенье, шоколад, торты, коки-колы, сладкое мучное и все остальное. И мед, кстати, тоже, а когда с зубами плохо, и бананы. Многие зубные пасты, а особенно детские - жутко сладкие. Ну, а вообще, читайте, сейчас появилась правдивая литература, где, в том числе дается информация про сахар и здоровье в целом. Например: Нил Барнард "Преодолеваем пищевые сооблазны", Петер Ентшура "Выведение шлаков - ...", Г Шелтон "Ортотрофия" и другие. А, вообще, состояние зубов - показатель состояния печени. То есть правильное питание, не употребление алкоголя, здоровая печень (если печень больна, почистить - это просто) спасает зубы от неприятностей. Успехов.