Йога – это система, которая создавалась на Востоке веками и тысячелетиями. У нее нет автора. Йога – это нечто большее, чем просто физические упражнения. Главная цель йоги – познание самого себя, достижение внутренней гармонии и душевного равновесия. Можно сказать, что йога – это гармоничный сплав ментального и физического, разума и тела. Упражнения йоги (асаны) в основном ориентированы на растяжку. Здесь не предусмотрена частая смена движений и поз. В одной позе человек может находиться несколько минут. Для занятий йогой не нужен дополнительный спортивный инвентарь (только коврик, но можно обойтись и без него).
Пилатес – это сравнительно новое направление, родившееся в начале 20 века. Автор методики – Дзозеф Пилатес. Он создал свою систему упражнений как реабилитационный комплекс для ослабленных после войны людей. Особую популярность пилатес приобрел в последние десятилетия. Цель пилатеса – оздоровление организма и приобретение хорошей физической формы. То есть работа идет исключительно с телом. Человек учится контролировать свои движения и работу мышц. Упор здесь делается не на растяжку, а на укрепление мышц и их вытяжку. Большое внимание уделяется правильному дыханию. Упражнения более динамичные, хотя для них характерна и плавность. Иногда используется дополнительный инвентарь (мячи, гантели).
